Allenamento di Forza
Esercizi per migliorare la forza muscolare.
Descrizione
Questo allenamento aiuta a migliorare la forza muscolare ed è ideale da fare in casa o in palestra.
Esercizi
- Squat: Fai 15 squat con il peso del corpo.
- Push-up: Fai 12 push-up.
- Plank: Mantieni la posizione di plank per 30 secondi.
- Alzate laterali: Usa bottiglie d’acqua come pesi e fai 10 ripetizioni per lato.